Manger sainement et équilibré

Avoir une alimentation saine n’est autre que manger équilibré. Beaucoup d’entre nous n’arrivent pas à bien doser ce qu’il mange pour garder le principe de l’alimentation saine et équilibrée. En effet, nous avons tendance à avaler tout ce qui nous semble bon et délicieux sans se soucier de notre santé, surtout quand on est étudiant. Or, se nourrir sainement diminue les risques de maladies et aide à garder un poids idéal.

Le petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas à ne jamais sous-estimer. Il vous donnera l’énergie dont vous aurez besoin pour bien commencer votre journée. En se levant le matin, boire un verre d’eau ou une boisson chaude est conseillé. Votre plat de petit déjeuner doit contenir : du fruit frais, une portion de glucides, et un produit laitier. Pour ceux qui aiment les plats salés, un œuf ou une tranche de jambon cuit vous aidera à maintenir le taux de glycémie et vous évitera les coups de fatigue.

Un déjeuner complet

Manger une entrée ensuite un plat, et finir par un dessert n’est pas vraiment ce qu’on appelle manger équilibré pour le déjeuner. Il est important d’avoir une assiette équilibrée. Dans votre plat, essayez de diversifier son contenu. Un exemple type : un morceau de viande ou poisson, des œufs, des légumes cuits ou crus avec des couleurs variées, un peu de féculents. Pour le dessert, toujours prévoir un produit laitier comme un yaourt ou du fromage, à part les fruits.

Le dîner parfait

Lorsque, durant la journée, vous avez eu droit à un petit déjeuner ainsi qu’un déjeuner équilibré et complet, votre dîner ne doit pas être trop léger, contrairement à ce que l’on peut penser. En effet, il serait recommandé de toujours avoir un menu complet plus ou moins similaire au déjeuner concernant l’apport calorifique. Par exemple, un œuf dur servi avec des légumes ou une salade, avec ou sans féculent. Au dessert, prévoyez toujours un produit laitier et un fruit.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>